Le yoga c'est quoi ?

Le yoga est une discipline corporelle et spirituelle très ancienne qui aspire à la libération, à l’illumination.

La pratique posturale contribue à améliorer la souplesse, consolider la musculature, asseoir l’équilibre, soutenir la concentration… Le contrôle du souffle (pranayama) favorise le lâcher-prise, l’apaisement du mental, le déploiement de la respiration et bien plus encore.

Le souffle c’est la vie !

Le yoga, c’est également une voie pour approfondir la connaissance de soi. Il met en œuvre des méthodes pratiques, visant à créer les conditions favorables à la transformation de l’être.

Au YOGA, on expérimente tout cela, entre autres…

Cours réguliers

TRAÎNOU :
Les lundis 2 séances : 18h15 à 19h30 / 19h45 à 21h
Lieu : 1586 rue de la Motte Moreau à Traînou
Inscription à l’année, ou au trimestre. 
Le nombre de places étant limité à 7 personnes, il est préférable de me contacter par mail ou téléphone avant de venir.
Tarif 1er et 2sd trimestre 2023 : 100 € /trimestre (tarif réduit en raison de nombreux jours fériés tombant les lundis)

S’il reste des places, possibilités de venir à la séance, sur réservation (10€ payables sur place par chèque ou espèces).

Les mardis de 14h30 à 15h45
Yoga pour les séniors en petit groupe de 7 personnes maximum.
Lieu : 1586 rue de la Motte Moreau à Trainou
Tarif : abonnement au trimestre 110€
S’il reste des places, possibilités de venir à la séance, sur réservation (10€ payables sur place par chèque ou espèces).

A ORLEANS
Au Jardin d’Esculape 2 rue du Bignon
Les lundis matin, 2 séances : 9h à 10h15 / 10h15 à 11h30
Un petit groupe de maximum 6 personnes.
Tapis et matériel sont à votre disposition.
Tarif : Abonnement au trimestre 1er trimestre 2023 : 162 € (2ème trimestre 108 € car beaucoup de lundis fériés)

S’il reste des places, possibilités de venir à la séance, sur réservation (15€ payables en chèque ou espèces sur place)

A LOURY, les mardis de 19h15 à 20h15
Avec l’ASCL (Association Sportive et Culturelle de Loury)
Lieu : salle de danse à côté de la bibliothèque, rue du 17 juin 1940.
Renseignements – contact : ascl-loury.fr
Uniquement pendant les périodes scolaires

A SAINT-JEAN-DE-BRAYE  :
Au StudiO Equilibre, 6 rue de la Fougère
Les mercredis de 20h30 à 21h30 à ST JEAN DE BRAYE 
Un petit groupe de maximum 8 personnes – Tapis et matériel sont à votre disposition

Tarif 1er et 2ème trimestre 2023 : 134 €/trimestre

S’il reste des places, possibilités de venir à la séance, sur réservation (14€ payables sur place).

Uniquement pendant les périodes scolaires

A DONNERY, les mercredis de 18h à 19h15 
Avec l’association « Modern’Jazz Fay-Donnery »
Lieu : gymnase de Donnery 
Renseignements par mail : modernjazzfay@gmail.com
Uniquement pendant les périodes scolaires

A LA FERTE SAINT AUBIN
2 séances les jeudis : 16h45 à 18h / 18h15 à 19h30
Avec l’association MJC
Lieu : ESA Espace Sports Associatifs rue des prés verts
Renseignements : https://mjclafertestaubin.wixsite.com/mjclfsa/yoga
Uniquement pendant les périodes scolaires

Ma vie au yoga Marie Villette

Evènements

  • Tous les Mercredis de 18h30 à 20h30
  • Jusqu’au 7 septembre 2022
  • Tarif : 20 € la séance
  • Réservez vos séances par sms ou téléphone au 06 82 90 71 55
  • A Traînou :
    • Les LUNDIS de 18h15 à 19h30
    • Les MARDIS de 14h30 à 15h30 Yoga pour les séniors (en intérieur possible)
    • Les SAMEDIS de 10h à 11h15
  • A CHANTEAU : les JEUDIS de 18h30 à 19h45
  • A DONNERY : les VENDREDIS de 18h à 19h15
  • Tarif : 10 € espèces ou chèque
  • Réservation par sms ou appel téléphonique au 06.82.90.71.55

Prestations

Ma vie au yoga en entreprise

Entreprises

Selon l’article L. 4121-1 du Code du travail, l’employeur est tenu de prendre toutes les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale de ses salariés.

La pratique du yoga en entreprise peut contribuer à :

✅ La prévention des risques musculo-squelettiques par le travail postural,

✅ La prévention des risques psycho-sociaux par les techniques de respiration,

✅ La construction d’une ambiance solidaire et conviviale par une pratique collective.

Et donc, plus généralement, une meilleure qualité de vie au travail.

Pour les collaborateurs, le yoga permet également de :

✅ Prendre soin de sa posture, assouplir et renforcer les muscles et les articulations,

✅ Lâcher-prise, réduire le stress, tempérer ses émotions,

✅ Focaliser son attention, se recentrer, se poser,

✅ Se simplifier la vie par le fait de ne pas avoir à organiser cette activité sur son temps personnel.

Des avantages non négligeables pour la QVCT (Qualité de Vie et des Conditions au Travail)

Mais le yoga ne prétend pas tout solutionner en termes de prévention, bien sûr !

Je propose des séances : soit principalement axées sur les postures ou sur la respiration, selon la durée de la séance.

Des prestations ponctuelles sont aussi possibles à expérimenter, lors de temps dédiés à la Qualité de Vie et des Conditions de travail (ou bien-être au travail), lors de séminaires, de formations (ex : gestion du stress).

Ma vie au yoga en foret

Structures

Que votre structure soit un établissement scolaire (collège, lycée, école supérieure), une association sportive ou culturelle, studio de yoga, un CSE (Comité Social Économique), un EHPAD (Etablissement d’Hébergement pour Personnes Agées Dépendantes), un lieu d’hébergement (hôtel, camping, chambre d’hôte…) ou autre, le yoga peut y trouver sa place.

Il suffit de disposer d’une salle !

Prendre conscience de sa respiration, ses sensations, ses émotions.
Se recentrer, s’intérioriser et ainsi vivre au présent.
Maintenir, voire renforcer, assouplir ses muscles et ses articulations.
Influencer son état intérieur, son état émotionnel.

Le Yoga c’est aussi tout ça !

Pourquoi pratiquer le yoga ?
Parce qu’être bien dans son corps accroît le bien-être mental.
Car comme le dit l’adage : Bien dans son corps, bien dans sa tête.

Ma vie au yoga Marie Villette

Etablissements scolaires

Les séances permettent aux élèves :

  • D’apprendre à gérer leur stress, à se calmer,
  • De rétablir un meilleur sommeil,
  • De retrouver de l’énergie et de la canaliser.

La pratique est silencieuse ce qui les aide à :

  • Mieux se concentrer.
  • Prendre conscience de leurs émotions,
  • Prendre confiance en eux.

Ces séances sont accessibles à tous les niveaux scolaires.

Ma vie au yoga seance en entreprise

Associations sportives ou culturelles...

… Studios de yoga, CSE.

Pour les sportifs ou non.

Les séances sont détendues et se déroulent en pleine conscience de la respiration.

Les muscles travaillent en harmonie avec la respiration.

Le rythme est lent, la pratique peut être intense par le ralentissement des mouvements ou la statique des postures.

Même avec un groupe hétérogène, chaque élève y trouve son compte, car chacun y engage l’intensité qu’il souhaite.

Je veille à adapter les postures, dans la mesure du possible, selon les difficultés rencontrées par les élèves.

Ma vie au yoga pour personnes agees

Public sénior

Je propose des séances de yoga sur chaise, complétées, sur une petite partie de la séance, par du yoga du rire.

Les participants me disent que le yoga améliore leur respiration, réduit l’essoufflement et l’anxiété.

Ils constatent une meilleure qualité de leur sommeil et un état de bien-être après les séances.

La convivialité est toujours au rendez-vous.

Lieux d’hébergement

Je peux proposer des séances de yoga pour vos clients, les week-ends, vacances scolaires, ou en complément pendant les séminaires.

Quel que soit le lieu, c’est le yoga qui s’adapte aux élèves et non l’inverse.

Bienveillance, respect du corps et de l’esprit sont mes priorités.

Ma vie au yoga envie particuliere

Particuliers

Si l’on veut pratiquer le yoga en petit comité, c’est un privilège que l’on peut s’accorder en famille, entre ami.e.s, entre parents et enfants, en couple, ou seul.e.

C’est décider de vivre plus serein, de prendre soin de soi, de profiter d’une grande détente et aussi d’une grande vitalité.

Je propose des cours en petits groupes de maximum 8 personnes (rubrique cours réguliers).

Cela permet d’être accompagné.e.s de manière plus personnalisée.

Je reste à votre disposition pour toute demande de création de nouveaux cours réguliers ou non (rubrique Contact).

Je me déplace à votre domicile et peux disposer d’une salle à Traînou. Selon la météo, les séances peuvent se dérouler en extérieur (rubrique Contact).

Qui suis-je ?

Ma vie au yoga Marie Villette professeure de yoga
Ma vie au yoga Marie Villette

Je m’appelle Marie Villette.

J’ai débuté le yoga alors que j’avais 14 ans, un peu par hasard. J’ai tout de suite accroché avec la pratique corporelle, la concentration, l’attention au souffle.

Je l’ai laissé de côté par périodes, mais me suis rendu compte que j’y revenais toujours, parce que c’est ce qui me tient debout.

La vie m’a appris que c’était un besoin pour moi et j’ai décidé de l’ancrer dans mon quotidien.

Après une vingtaine d’années de pratique régulière, alors que « mes » enseignants ont quitté la région, j’ai cherché à « rassembler les morceaux », reconstituer le puzzle, comme pour me rassembler.

C’est pourquoi, pour approfondir mes connaissances, en particulier sur la philosophie, j’ai suivi une formation Yoga Alliance RT200, sans aucune intention de devenir enseignante en yoga à l’époque.

Chemin faisant je rencontre le Yin Yoga. Un yoga doux, le corps est posé en détente, les postures sont tenues plus longtemps et pourtant le corps travaille.

J’enseigne le hatha-yoga depuis 2019.

J’ai intégré l’Ecole Française de Yoga Paris en 2020 et poursuis mon parcours pour mieux me connaître par la pratique du yoga.

2021, changement de cap.

Je tourne une page avec mon ancien métier qui ne me correspond plus et qui m’a emmené trop souvent vers la dépression… Fini le temps derrière un écran.

C’est à chaque fois le yoga qui m’a permis de me reconstruire, de me relever. C’est aussi lui qui me donne l’envie d’aider, d’accompagner les gens. C’est comme un immense besoin de relations humaines.

C’est un retour à l’essentiel, à la vie.

Je transmets le yoga. Je me sens alignée avec mes valeurs :

Bienveillance, respect, du corps et de l’esprit sont mes priorités.

Selon mes élèves, je transmets à travers le yoga les 5 lettres de Marie

Modération  Altruisme  Respect  Intégrité  Engagement

Témoignages

"Bonjour Marie, petit message pour te remercier pour te cours. C'est juste ma 3ème séance mais je ressens Enormément les bienfaits tant physiquement que mentalement ainsi que sur la qualité de mon sommeil le lendemain des séances."
Lucie
Jeune maman
" Ce mardi, encore une belle séance de yoga "séniors". Des postures aisées, de la respiration contrôlée, et autres exercices de cette discipline magnifique, tout ça dans un lieu hyper calme sous la houlette d'une Marie attentive et bienveillante. Le retour sur terre après la séance me laisse zen, ennuagée. L'essayer c'est l'adopter »
Claudine
Yoga séniors
« Je reviens tout le temps au yoga, parce que c’est le seul « sport » que je sois capable de faire. Je suis incapable de faire autre chose. J’étais venu au début juste pour voir et puis bon je l’ai fait. J’ai trouvé que c’était bien, que je me sentais bien. J’ai toujours fait du sport. J’ai commencé à 8 ans. Je faisais de la gymnastique artistique. J’étais dans l’équipe de France, c’était en 1955. »
André (91 ans)
Expérience du yoga sur chaise
« J’ai dû passer un IRM et j'ai utilisé les respirations comme nous les pratiquons au yoga. Habituellement je suis claustrophobe, mais là, je n’ai pas eu besoin de médicament pour passer l’examen. »
Véronique (39 ans)
« Je reviendrai parce que j’ai bien aimé »
Jeannine (81 ans)
Séance d’essai du yoga sur chaise
Quel effet ça te fait une séance de yoga ?
« Ça me fait autant de bien que quand je faisais une séance de footing ou de balade en plein air. Ça m’a appris à respirer autrement, à m’étirer et à m’oxygéner. J’ai l’impression que mon corps est autant oxygéné en fait (qu’après une séance de footing). Je ne sais pas si c’est juste psychologique ou pas mais, pour moi le yoga c’était un truc mou et la toute première séance, j’ai eu l’impression de redécouvrir les muscles de mon corps… et vraiment un bien-être, franchement. Pour moi le yoga c’était un truc où tu ne bouges pas, t’es dans une position et voilà ; alors que NON, avec la respiration que tu nous fais faire (respiration complète), je retrouve cette sensation d’oxygénation, d’ouverture et ça me fait un bien fou, vraiment. Je me dis qu’il faut que j’en parle à mes filles pour qu’elles découvrent ça maintenant, le bien-être que ça procure ; parce quand t’es un peu stressée, ça t’oblige à te déconnecter de ta tête. »
Anne (47 ans)
« Moi j’aime bien, mais c’est vrai que c’est la course entre l’aquagym, rentrer déjeuner, faire la vaisselle et revenir pour le yoga ».
Charlotte (84 ans)
expérience du yoga sur chaise
« Le yoga avec vous c'est très bien ».
Edith (88 ans)

Contact

mavieauyoga

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